潮流资讯韩国女明星吃这些减肥震惊了

夏天到了，女生们嚷着减肥，可是怎样减肥会有效果，韩国女明星们那么瘦，她们是如何做到的？请看看她们平时吃什么吧！

IU

食谱：苹果、红薯、蛋白质饮料

效果：其中，蛋白质由 酸构成， 酸分为必需和非必需的，必需 酸是人体不可以合成的，所以要靠体外摄取，蛋白型饮料就是补充它们的。红薯补充淀粉，苹果热量少，能够充饥。

秀智

食谱：鸡胸肉、红薯、一杯牛奶

效果：其中鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到 的 的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位。

朴信惠

食谱：*瓜、白菜、低脂牛奶

效果：白菜的营养价值很高，它的 特点是含有丰富的 ，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。

Ailee

食谱：香蕉、西兰花

效果：用花椰菜取代白米饭当我的主食。比起其它叶菜类，它更能提供饱足感，且较有咀嚼的空间，让你很有＂吃＂的感觉。不但热量低，又有丰富的营养素，又是抗癌圣品。

朴宝蓝

食谱：香蕉、鸡蛋、核桃、鸡胸肉、蔬菜

效果：一日多餐是专家提出的有效降低热量摄入的方法，通过减少每一餐的饮食量，增加进食次数，这样就能减少人对食物的渴望和饥饿感，有助于维持机体的血糖浓度，达到减少脂肪堆积的效果。

*静茵

食谱：豆腐、黑豆

效果：豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于减肥的坚持。黑色的食物有利于增补肾脏机能，还有促进血液循环、利尿、解*的作用。而且，黑豆的抗酸化能力强，不仅可以沉淀腹部脂肪，还能减少血液当中的胆固醇和中性脂肪含量，有效地防止血糖值积聚上升。

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