注意营养均衡保证充足睡眠人民资讯

■记者陈成成通讯员钱丽珍

6月初夏时节，正值梅雨季节，瑞城的气候表现为气温升高、闷热潮湿。近日，市疾控中心发布6月份健康提醒，提醒市民注意防暑防蚊，家有幼童的要注意预防手足口病。同时，6月份是中考、高考季，考生要注意营养均衡，保证充足睡眠。

新冠疫情常态化防控

尽早主动接种新冠疫苗

目前我国境内新冠肺炎疫情已得到了有效控制，但境外很多国家和地区疫情仍持续流行，公众应避免前往疫情流行地区及中高风险地区，特别是应避免非必要的跨境旅行。如果确需前往，请务必做好个人防护。返回后，及时主动向所在地社区（村）、单位报告，配合所在地社区、村落实相关防控措施，并尽量避免前往人员密集场所、参加聚集性活动和乘坐公共交通工具。

市疾控中心提醒，接种新冠病*疫苗是预防和控制新冠肺炎最有效的手段，我市已有序开展18岁以上人群免费接种新冠病*疫苗工作，目前在用的新冠病*疫苗，其安全性和有效性均经过验证，广大市民群众可以放心接种。请符合接种条件的群众尽早主动预约接种，个体获益，也为群体负责，共建全民免疫屏障。

防蚊灭蚊

预防虫媒传染病

6月份进入初夏，白天气温较高，加上梅雨季节天气闷热，蚊虫容易孳生，是登革热、流行性乙型脑炎、寨卡等蚊媒传染病的高发期，做好防蚊、灭蚊工作尤为重要。

居民在家可以安装纱门、纱窗，使用蚊帐防蚊；室内可使用蚊香、气雾剂等家庭用杀虫剂驱蚊、灭蚊；社区、家庭应清扫卫生死角，倾倒门前屋后积水，以消除蚊虫孳生地；在野外和户外活动时可在暴露部位涂抹驱蚊剂，防止蚊虫叮咬染病。如出现登革热、乙脑、寨卡等疑似症状时，应及早就医，以免贻误病情。

手足口病高发期

做好儿童预防措施

儿童出现发热、咳嗽、流涕、食欲不振、恶心、呕吐、头疼等症状，也许不是感冒，而是得了手足口病。根据我省历年突发公共卫生事件风险评估，6月份是儿童手足口病的高发期。手足口病是多种肠道病*引起的传染病，主要发病人群为5岁及以下儿童，尤其是3岁以下儿童。

托幼机构是感染手足口病的重点场所，要加强晨午检制度，早期发现、早期隔离患病儿童；加强教室、居室等环境空气流通；做好日常性消*（玩具、餐具、便器等消*）；家校共同努力，培养儿童良好的卫生习惯和饮食习惯；尽量少带孩子去拥挤的公共场所；流行期间检查孩子皮肤（手心、脚底）及口腔，检查体温有无异常，一旦发现孩子有发热、出疹等情况，医院就诊。

中高考倒计时

注意营养，充足睡眠

又到了一年一度的中高考季，考生往往会紧张、焦虑。市疾控中心专家建议广大考生合理安排学习、休息、运动和睡眠，确保有健康的身体和良好的心态。

首先要保证充足睡眠，保持良好状态。建议考生合理调整作息，每天保证8小时以上的睡眠时间，午后最好安排半个小时以上睡眠，不要熬夜。其次要饮食合理，营养均衡，注意保证一日三餐，尤其是早餐不能不吃，饮食要荤素搭配，切忌暴饮暴食，还要注意不要与平时饮食结构改变太大，以免考生不适应。

本文来源：瑞安日报