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每到夏日，穿不下喜欢的衣服是很多人的烦恼。该怎么避免长胖？除了吃得适量外，就是要多运动。但是要早起出门锻炼身体，实在是太难了。那如何轻松又愉快地锻炼，才能达到健身的效果呢？这里介绍两种办法。普通款运动方式最普通的锻炼方法就是去健身房。有健身教练的指导和帮助，可以做一些相对专业的动作达到更好的健身效果。此外，“健友”还可以选择手机上的运动App来打卡锻炼，跟着教程来健身。健身达人们可以就地取材，家里的客厅、书房，甚至阳台都可以成为健身运动的好地方。铺个瑜伽垫，就是瑜伽房；开个音响，就变成跳操的练操房。进阶版运动方式在家除了普通运动方式，眼下较流行的还有体感游戏锻炼。之前任天堂推出的一款名为《健身环大冒险》的体感健身游戏，就可以在玩乐中达到运动的目的。这款游戏是将体感运动与冒险游戏融为一体，玩家可以通过一条大腿绑带和一个轻便的瑜伽环识别自身动作，从而达到在游戏中健身的效果。据游戏达人小谢介绍，“这款游戏其实是一款闯关游戏，虚拟主角在地图上奔跑时，玩家也要跟着一起跑，需要做深蹲、高举双臂、推压圆环等各种健身动作来击败途中的怪物以完成闯关。”小谢说，自从有了健身环，他运动的时间明显多了。受他的影响，家人们也会在每天晚饭后抽出时间和他一起游戏健身。小谢还介绍了跳舞的体感游戏，选择自己喜欢的歌曲，拿着游戏手柄随着屏幕上的人物一起做动作。两个人一起跳就是比赛模式，看谁分数高。在家里和小朋友玩，不仅可以起到运动的效果，还能通过亲子互动增进亲子关系。最后，提醒健身达人们，锻炼方法有很多种，选择适合自己的锻炼方式才是最重要的。合理饮食、合理运动，才能达到健康生活的目的。（据《太仓日报》）本文来源：西江都市报